تیم تناسب اندام حانی فیت با مدیریت حانیه نوذری فیزیولوژیست ورزشی و مربی رسمی فدراسیون پروزش اندام در سال 1400 با رویکرد ورزش علمی و سلامتی جامعه تشکیل و شروع به کار کرد.
حانیه نوذری دارنده مدارک مختلف در زمینه های TRX ، ورزش های گروهی ، مدرک مربیگری بین المللی IFBB ، گواهینامه بین المللی فیزیک و TRX می باشد.
مجموعه حانی فیت توانسته در زمینه ورزش سلامتی ، ورزش آماتوری و حرفه ای سیستم نوینی را ارائه و اجرا کند که نتیجه آن رضایت حداکثری مراجعین در افزایش یا کاهش وزن بوده است.
تیم حانی فیت با توجه به سابقه تمرینی و نوع استایل ورزشکاران بهترین دوره های آموزشی را ارائه می دهد.
“ورزش، آینه‌ای است که خودتان را بهتر بشناسید و بهترین نسخه از خودتان را بسازید.”
ارائه برنامه تمرینی بروز و ترکیبی از کار با دستگاه ، دمبل و هالتر با سیستم تمرینی هرمی و فرسایشی ویژه مناسبت افزایش یا کاهش وزن در مدت کوتاه
با استفاده از تکنیک روز دنیادر برنامه تمرینی و غذایی همراه با مکمل های ورزشی و انواع ویتامین ها بیشترین توده عضلانی را دریافت می کنید.
با استفاده از برنامه های صحیح تمرینی و غذایی بهترین ورژن خودتان باشید. گنجاندن ورزش در برنامه روزانه می تواند بسیاری از بیماری ها را از ما دور نگه دارد.
با داشتن برنامه تمرینی صحیح و کاربردی و با تمرین در 3 روز هفته می توانید کاهش وزن چربی و یا افزایش وزن عضله را تجربه کنید.
برنامه تمرینی سبک ویژه مبتدیان و افراد سالمند با در نظر گرفتن شرایط جسمی و برنامه تمرینی سنگین ویژه افراد حرفه ای با بکارگیری سیستم هرمی
این یک برنامه عمومی برای مبتدیان است، پیشنهاد می شود برنامه تخصصی بر اساس شرایط فیزیکی خود را مستقیما از تیم حانی فیت تهیه بفرمایید.
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه با هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه با دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو با دمبل تک تک | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو با دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم با دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
ورزش به شما یادآوری می‌کند که چقدر قوی هستید حتی وقتی که دست‌هایتان لرزان است.
© 1404 . تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به حانی فیت میباشد.
